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减肥五大食谱

访客3年前 (2022-09-11)分享736

减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康,保障充分活力,而且能减轻心理上的不满足感,预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食,还能养成良好饮食习惯,持久保持理想体重。

步骤/方法

  • 01

    减肥食谱一早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

  • 02

    减肥食谱二早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把中餐 西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗晚餐 菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

  • 03

    减肥食谱三早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗晚餐 凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

  • 04

    减肥食谱四早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜中餐 红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头晚餐 冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

  • 05

    减肥食谱五早餐 一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝晚餐 豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块

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