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颈椎间盘突出的自我治疗方法

访客3年前 (2022-09-12)分享632

颈椎间盘突出多发生在办公室一族,一旦被诊断为颈椎间盘突出以后,会给患者的生活质量带来很大的影响,为此及早治疗颈椎间盘突出是很关键,颈椎间盘突出的治疗方法有很多,其中颈椎间盘突出自我治疗受到了患者一致的认可。

颈椎间盘突出自我治疗方法

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    方法一:养成良好的身姿养成良好的身姿对于缓解病情起着重大的意义,在生活中,患者不要贪图肢体的舒适而选择躺着看书、躺着写字或长时间保持仰视姿势看电视。专家指出,不当的身姿会让颈部长时间承受超过身体正常的能承担的压力,而有因颈肌收缩导致的头痛和出现头昏眩晕。方法二:选择合适的枕头在平时的睡眠过程中,研究也是很多的。首先,要选好合适的枕头。针对于椎间盘发生突出或椎体后缘出现了骨刺的患者,可以选择稍低的枕头。如果患者的椎管后方韧带变得肥厚而内陷,形成了脊髓后方的压迫的,可以选择稍高一些的枕头,枕头的形状也以元宝形为宜。其次,要养成良好的睡眠体位,可以采取侧卧式,或仰卧式,但最好不要采取俯卧式。方法三:采用理疗法理疗法是物理治疗法的简称。通过应用自然界和人工的某些物理因子(如光、点、磁等),对人体进行作用,以达到对颈椎病进行治疗的目的。方法四:中医外敷疗法颈椎间盘突出应做到及时治疗,可以外贴[腰椎\古世\方医\贴]可以起到活血化瘀,舒筋活络,消炎止痛作用,进而达到标本兼治的目的。并且在治疗期间应避免剧烈运动,不能久坐。方法五:枕颌吊带牵引主要作用为制动、解除颈肌痉挛和缓解椎间盘内部压力。可取坐位或卧位,头前倾15度,重量2~6kg,视病人体重和病情而定,每日2~3次,每次20~30分钟。

颈椎间盘突出的治疗注意事项

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    1、固定姿势工作习惯:首先要使案台与坐椅高度相称,适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些,勿过低,半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。2、适当休息:颈椎间盘突出刚发或者不严重时间,适当的休息对颈椎间盘突出的康复是很有帮助的。而病情严重者更要卧床休息2-3周。卧床休息在颈部肌肉放松,减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力,组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。但卧床时间不宜过长,以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化,阻碍颈椎间盘突出的恢复。3、注意感染的影响:咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病,因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散,往往成为颈椎间盘突出的原因或诱因。因此,防止各种上呼吸道炎症,预防感冒,保持口腔清洁,也是预防颈椎间盘突出的措施之一。4、改善不良的睡眠习惯:正常人仰卧位枕高应在12厘米左右,侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异,约与个人拳头等高为好。颈椎间盘突出患者与正常人大致相同,椎体后缘增生明显者,枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度,对头颈部可起到相对制动与固定作用。

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