台上发言不紧张，只需这几个小技巧

上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如所说的紧张反应。
所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。
那么，今天，小编就来分享几个小技巧助力你的职场~

操作方法

• 01

  演讲前需要做的工作：如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

  
• 02

  如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。

  
• 03

  在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。

  
• 04

  通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。

  
• 05

  演讲时你尽量要做到：如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。

  
• 06

  停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

  
• 07

  如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)

  
• 08

  眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。

  
• 09

  如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。

  
• 10

  演讲好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。

  
• 11

  适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。

  
• 12

  如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。

  
• 13

  演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。

  
• 14

  如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。