吃什么抗氧化

皮肤氧化会造成皮肤质量下降，给美丽肌肤带来影响，如何抗氧化成为爱美女性关注和关心的问题，一般通过食疗方法进行应对，通过食用各种具有抗氧化作用的食物达到理想的目的，那么吃什么抗氧化呢？让我们一起来了解一下那些能起到抗氧化作用的食物。

操作方法

• 01

  鱼肉鱼肉可以为女性提供丰富的优质蛋白质，容易被吸收；同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白质的同时，不会带入更多的胆固醇；多吃鲜鱼能起到抗氧化作用，还有助于预防心血管疾病。

  
• 02

  西兰花西兰花中的营养成分较多，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍；此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。

  
• 03

  燕麦富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登十佳抗氧化食物排行榜的；每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧，它能使你容光焕发。

  
• 04

  枸杞枸杞的抗氧化能力是石榴的三倍、是橙子的十二倍、是葡萄干的十四倍、是苹果和香蕉的一百五十倍；黑枸杞是近年来被发现的野生产物，其抗氧化能量指数是目前世界上已知高抗氧化食物中最高的；汇然优品黑枸杞，每天进行泡水、泡茶或者直接食用，对身体有多种益处。

  
• 05

  茶叶茶枕的好处在于，它充分的透气性，同时能够散发阵阵芳香，使睡眠时的空气质量提高，更加有助于入眠；同时茶叶的类型也越来越多，包括绿茶、白茶、乌龙茶、茉莉茶等等，白茶能祛暑解热、绿茶能清火排毒、玫瑰花茶能促血液循环、乌龙茶能清脂利尿等等。