教你拳击的跳步锯齿步蝴蝶步

步骤/方法

• 01

  跳步 kangaroo step从基本姿势开始，身体重心向左腿略微倾斜，双脚同时蹬地发力，双脚向前跳跃并向内转体45度—90度。脚尖在地面拖着跳跃（像袋鼠一样跳一大步），跳跃时要保持身体平衡，姿势不变。 (图92--94)

  
• 02

  锯齿步 zigzag step从基本姿势开始，先向左前方移动几步后突然向右转体90度；同时，双脚做个交叉步，保持左脚在前，接着再向前移动几步后突然向左转体90度；同时，双脚前后交叉，仍保持左脚在前，反复练习。 (图95-图105)

  
• 03

  蝴蝶步Ali butterfly从基本姿势开始，左右脚交替向后移动。当左脚向后移动一大步时，右脚向后滑动一小步；当右脚向后移动一大步时，左脚向后滑动一小步，然后侧后滑步一两次，如此反复几次后，做几个快速的纵向交叉步。这样反复练习。 (图106—图112)