图解几个扭腰收腹运动

步骤/方法

• 01

  step1 下半身不要动，用腰腹力扭动上半身，当感觉到腰腹疲劳累就对了；左右来回扭动几遍

  
• 02

  step2 抬起头，视线保存直望。利用腰力把上半身向前弯，此时背部要用少许力伸直。

  
• 03

  step3 双手扣在腰后，用腰力把上半身弯侧，每边维持10秒钟，注意头和身要呈一直线。