当前位置:首页 > 分享 > 正文内容

拥有“将军肚” 是喜还是忧

访客3年前 (2022-09-13)分享168

“将军肚”是由于腹部脂肪堆积过多而形成的。腹部附近的脂肪距离心脏较近,很容易参与到血液循环中,是名副其实的“心腹”之患。几年前美国医学专家曾在欧洲进行了八年的跟踪调查,结果表明,一个人的身高体重指数即便处于正常范围之内,但如果腰围过大,“过早死”的几率仍会高于常人五倍之多。因此说,“将军肚”带给我们健康的危害是非常大的

操作方法

  • 01

    “将军肚”的标准是如何界定的呢?世界卫生组织推荐的测量方法是:被测者双脚分开25cm,体重均匀分配。将测量尺紧贴软组织,但不能压迫,测量值精确到0.1cm。一般情况下,男性腰围≥90cm为肥胖,女性腰围≥80cm为肥胖。 标准腰围=身高×0.34

  • 02

    “将军肚”给健康带来的危害: (1)引发脂肪肝 内脏脂肪因过多的堆积,肝脏容易受损害,从而引发脂肪肝。 (2)容易患糖尿病 腹部脂肪堆积过多,易引起糖代谢功能异常,导致血糖不稳定,引起糖尿病的发生。 (3)易患心脏病 因脂肪过多阻碍了血液循环,使心脏负担加重,从而诱发心脏病。 (4)脂肪越多,患大肠癌、子宫癌等癌症的风险就越大

  • 03

    “将军肚”形成的四个先决条件: (1) 饮食结构不合理:偏食或食物结构所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大 。(2) 运动量少:缺乏活动,白天久坐不起,晚饭后不爱散步。 (3)精神因素:心宽体胖,没有思想压力。 (4) 姿势因素:坐着的时候习惯向前倾,或走路习惯弯腰,这些也会形成腹部赘肉的屯聚

  • 04

    远离“将军肚”的几个习惯养成:(1)吃饭科学 尽量不偏食(2)晚饭六点前,睡前三小时进餐(3)清晨空腹喝两杯开水,及时排泄体内残留(4)经常运动小腹肌肉(5)常做腹部按摩(6)经常运动小腹肌肉(7)饭后散步30分钟(8)睡觉姿势应以俯睡为主

特别提示

个人观点 请遵医嘱

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由冒牌码农发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://js.xxbyc.cn/post/2770.html

分享给朋友:

“拥有“将军肚” 是喜还是忧” 的相关文章

QQ勋章墙点亮不了怎么办

QQ勋章墙点亮不了怎么办

QQ在不断更新,可能有些网友还不知有QQ勋章墙这个东西,或者不知道怎么点亮它,下面我就为大家介绍一下怎么点亮它。操作方法01在新版QQ最小化那一排的左方,有个勋章的标志,最初是灰色的,很容易找到。02点击进去后,可以看到自己已经获得和还未获...

豆沙绿怎么设置

豆沙绿怎么设置

长时间使用电脑,容易视力疲劳,也容易视力下降。而豆沙绿可以保护视力,那么如何设置豆沙绿呢?操作方法01这里以win7系统为例,演示豆沙绿的设置方法。首先,在桌面空白处,右击鼠标,再点击“个性化”。02在个性化界面,点击“窗口颜色”,如图所示...

简单实用的手工折纸玫瑰花教程

简单实用的手工折纸玫瑰花教程

如何用手工制作一个玫瑰花呢?下面就跟着小编一起来学习一下吧操作方法01材料准备:选取一片粉色的纸,一把剪刀,一瓶胶水,金粉,一个圆形小片和几根卷纸棒02将圆形小片放在纸片上,按印剪一片圆形粉色花瓣。    2.按照2的方法依次剪七片花瓣。0...

电视背景墙装修效果图 让你的空间更出色

电视背景墙装修效果图 让你的空间更出色

操作方法01扩展空间 提亮居室一些较小的户型中,背景墙可以充分利用它的大面积的优势来改变空间的视觉效果。1、单纯的镜面会让人感觉不自在,所以采用磨砂花纹来弱化镜面的反光。2、大面积的镜面能够在视觉上扩大空间,也能够为空间引入足够的光线。充当...

小孩喜欢看的动画片

小孩喜欢看的动画片

是不是还在为小朋友选择什么动画片而苦恼呢?下面就为大家推荐几部倍受小朋友欢迎的动画片。操作方法01《神偷奶爸Despicable Me》,可爱的小黄人总是制造出各样的笑话,其想像力涉及的范围广,让孩子感觉世界上没有什么事情是不可能的。这部动...

处理人际关系七大秘诀

处理人际关系七大秘诀

众所周知,身在职场,和同事打好关系很重要。下面本文就为大家介绍七个怎样和同事打好关系的秘诀,也许会对你非常有帮助:职场人际关系并不是说搞好就能搞好的,不少人甚至为此感到苦恼,不知道怎么和同事打交道。步骤/方法01一表人才所谓“一表人才”,就...