当前位置:首页 > 分享 > 正文内容

拥有“将军肚” 是喜还是忧

访客3年前 (2022-09-13)分享172

“将军肚”是由于腹部脂肪堆积过多而形成的。腹部附近的脂肪距离心脏较近,很容易参与到血液循环中,是名副其实的“心腹”之患。几年前美国医学专家曾在欧洲进行了八年的跟踪调查,结果表明,一个人的身高体重指数即便处于正常范围之内,但如果腰围过大,“过早死”的几率仍会高于常人五倍之多。因此说,“将军肚”带给我们健康的危害是非常大的

操作方法

  • 01

    “将军肚”的标准是如何界定的呢?世界卫生组织推荐的测量方法是:被测者双脚分开25cm,体重均匀分配。将测量尺紧贴软组织,但不能压迫,测量值精确到0.1cm。一般情况下,男性腰围≥90cm为肥胖,女性腰围≥80cm为肥胖。 标准腰围=身高×0.34

  • 02

    “将军肚”给健康带来的危害: (1)引发脂肪肝 内脏脂肪因过多的堆积,肝脏容易受损害,从而引发脂肪肝。 (2)容易患糖尿病 腹部脂肪堆积过多,易引起糖代谢功能异常,导致血糖不稳定,引起糖尿病的发生。 (3)易患心脏病 因脂肪过多阻碍了血液循环,使心脏负担加重,从而诱发心脏病。 (4)脂肪越多,患大肠癌、子宫癌等癌症的风险就越大

  • 03

    “将军肚”形成的四个先决条件: (1) 饮食结构不合理:偏食或食物结构所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大 。(2) 运动量少:缺乏活动,白天久坐不起,晚饭后不爱散步。 (3)精神因素:心宽体胖,没有思想压力。 (4) 姿势因素:坐着的时候习惯向前倾,或走路习惯弯腰,这些也会形成腹部赘肉的屯聚

  • 04

    远离“将军肚”的几个习惯养成:(1)吃饭科学 尽量不偏食(2)晚饭六点前,睡前三小时进餐(3)清晨空腹喝两杯开水,及时排泄体内残留(4)经常运动小腹肌肉(5)常做腹部按摩(6)经常运动小腹肌肉(7)饭后散步30分钟(8)睡觉姿势应以俯睡为主

特别提示

个人观点 请遵医嘱

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由冒牌码农发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://js.xxbyc.cn/post/2770.html

分享给朋友:

“拥有“将军肚” 是喜还是忧” 的相关文章

樱花告诉你电磁炉如何使用比较好吃?

樱花告诉你电磁炉如何使用比较好吃?

电磁炉作为一种新的烹饪电器,具有升温快、热效率高、无明火、无烟尘、无有害气体、体积小巧、安全性好等优点,能完成家庭的绝大多数烹饪任务,在租房群体中尤为普遍,而在电磁炉较普及的一些国家里,电磁炉也被誉之为“烹饪之神”和“绿色炉具”。值得一提的...

土豆咖喱鸡块的做法

土豆咖喱鸡块的做法

这道菜有着浓郁的咖喱味,略带甜辣,配米饭,味道尤其棒。操作方法01准备好所用的食材,鸡腿、辣椒洗净,土豆去皮洗净02辣椒切断,土豆切块,蒜切片,姜切丝03将鸡腿斩块04起锅,放油,烧热,放入蒜、姜,爆香05倒入鸡腿翻炒2分钟06倒入土豆一起...

孕妇不宜食用的4种容易流产的食物

孕妇不宜食用的4种容易流产的食物

妊娠期间,孕妇应注意营养的摄入,但同时也该注意到有些饮食会对自己或者胎儿会产生不良影响。在此,我们介绍四种孕妇不宜吃的食物以供大家参考:4种容易流产的食物011、螃蟹:它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显...

润唇啫喱怎么用

润唇啫喱怎么用

润唇啫喱非常适合缺水星人,能够有更高的滋润度,但是使用起来需要更加注意技巧,因为啫喱相对比较黏,且涂完比较油亮,当然在合适的时间使用合适量就不会这么糟糕啦~操作方法01具体步骤:从上唇中间开始,先涂匀在V字形区域,再从外唇角向中心涂遍上唇,...

大乐透投注技巧:复式投注方法

大乐透投注技巧:复式投注方法

大乐透是中国彩票的其中一种玩法,发行机构是中国国家体育总部体育彩票管理中心。操作方法01前区和后区7个号码组成一注彩票,前区35选5,后区12选202投注的时候最好选用小复式投注,也就是前区选5个或6个以上的号码,后区选2个或2个以上的号码...

90后如何养生

90后如何养生

当代90后已经全部成年,90后在熬夜玩手机,通宵上网,深夜撸串之后都深深感到身体被掏空,所以小编收集整理了一下90后养生大法分享给大家操作方法01对于熬夜:开始熬夜前,来一颗维他命B。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。因为熬夜会刺激自律...