当前位置:首页 > 分享 > 正文内容

拥有“将军肚” 是喜还是忧

访客3年前 (2022-09-13)分享167

“将军肚”是由于腹部脂肪堆积过多而形成的。腹部附近的脂肪距离心脏较近,很容易参与到血液循环中,是名副其实的“心腹”之患。几年前美国医学专家曾在欧洲进行了八年的跟踪调查,结果表明,一个人的身高体重指数即便处于正常范围之内,但如果腰围过大,“过早死”的几率仍会高于常人五倍之多。因此说,“将军肚”带给我们健康的危害是非常大的

操作方法

  • 01

    “将军肚”的标准是如何界定的呢?世界卫生组织推荐的测量方法是:被测者双脚分开25cm,体重均匀分配。将测量尺紧贴软组织,但不能压迫,测量值精确到0.1cm。一般情况下,男性腰围≥90cm为肥胖,女性腰围≥80cm为肥胖。 标准腰围=身高×0.34

  • 02

    “将军肚”给健康带来的危害: (1)引发脂肪肝 内脏脂肪因过多的堆积,肝脏容易受损害,从而引发脂肪肝。 (2)容易患糖尿病 腹部脂肪堆积过多,易引起糖代谢功能异常,导致血糖不稳定,引起糖尿病的发生。 (3)易患心脏病 因脂肪过多阻碍了血液循环,使心脏负担加重,从而诱发心脏病。 (4)脂肪越多,患大肠癌、子宫癌等癌症的风险就越大

  • 03

    “将军肚”形成的四个先决条件: (1) 饮食结构不合理:偏食或食物结构所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大 。(2) 运动量少:缺乏活动,白天久坐不起,晚饭后不爱散步。 (3)精神因素:心宽体胖,没有思想压力。 (4) 姿势因素:坐着的时候习惯向前倾,或走路习惯弯腰,这些也会形成腹部赘肉的屯聚

  • 04

    远离“将军肚”的几个习惯养成:(1)吃饭科学 尽量不偏食(2)晚饭六点前,睡前三小时进餐(3)清晨空腹喝两杯开水,及时排泄体内残留(4)经常运动小腹肌肉(5)常做腹部按摩(6)经常运动小腹肌肉(7)饭后散步30分钟(8)睡觉姿势应以俯睡为主

特别提示

个人观点 请遵医嘱

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由冒牌码农发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://js.xxbyc.cn/post/2770.html

分享给朋友:

“拥有“将军肚” 是喜还是忧” 的相关文章

街机三国最全新手攻略

街机三国最全新手攻略

街机三国最全新手攻略,小编给您提供最新攻略,希望能帮忙在游戏中所向披靡。工具01街机三国SJC0417最全新手攻略方法01第一点:这时你应该出战魂了,这个就像打牌,完全看手风,前期能开到高级战魂就不错了能开到超级的更好,本人战魂顺序·擅谋~...

七雄争霸新手专属攻略

七雄争霸新手专属攻略

七雄争霸新手专属攻略分享步骤/方法01qq七雄争霸新手攻略:(*迷途的小羔羊们,帮到你们了吗!呵呵)1. :怎样建造建筑?a:点击城池中的平地(发亮的小方块),在弹出的建筑列表中选择任意一个可建造的建筑,等待一段时间后,建造就完成了。如果您...

如何裁剪视频尺寸

如何裁剪视频尺寸

怎样根据我们的需要剪裁视频,这听起来非常困难,好像是一种高技术。那么,现在就让小编告诉你,这都不是事儿!赶快看看到底是怎样操作的吧~操作方法01第一步,打开爱剪辑APP。02第二步,点击爱剪辑首页上方的图标“画面风格”03第三步,点击下图中...

红薯的营养价值的营养价值有哪些

红薯的营养价值的营养价值有哪些

大家都知道,红薯对人体是很有好处的,但是具体有什么好处呢?让我们一起来看看吧!操作方法01抗癌。在红薯中有一种叫糖脂的成份,能抑制癌细胞生长,所以红薯在能够抗癌的蔬菜中抗癌能力排行第一。02益于心脏。红薯中含有很多维生素C、维生素A和叶酸,...

电脑怎么设置硬盘启动的方法

电脑怎么设置硬盘启动的方法

电脑怎么设置系统从硬盘启动呢?请看下面的操作步骤。操作方法01在电脑开机的时候,按下F2键,进入主板BIOS设置页面,选择“Boot”选项。02进入Boot选项设置页面之后,可以看到当前默认的不是从硬盘启动。03按照页面中的信息提示,按下F...

电话礼仪之接听电话步骤

电话礼仪之接听电话步骤

接听电话看似是一件小事,其实也是一门学问,一个人如果拥有很好的会接电话的礼仪的话,那么他的人缘也一定不会差哦。那接听电话的礼仪到底有哪些步骤呢?操作方法01第一步的话,听到铃声想起你要把握好接听时间,如果刚想就接的话,显得有点突兀,如果响太...