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手臂减肥动作,每天只需8分钟

访客3年前 (2022-09-11)分享473

一到夏天我们穿上漂亮的短袖,你会发现自己的上手臂肉又多有厚实,非常不好看,这可怎么办呢,下面这招让你告别粗手臂,魅力四射。此方法简单易学,辅助器材随处可见,不需要额外花费。

操作方法

  • 01

    面对着墙站好,离墙30-50cm,具体情况请根据手臂长短做调整,距离越远用地力越大。将手掌指尖向上紧贴墙面,手掌高度与肩同高或稍比肩高,然后将身体重心向墙面移动,直至鼻尖与墙面接触,但是要保持脚跟紧贴地面,然后手臂用力,身体其他地方不要用力,将身体从倾斜站立推到垂直站立,然后身体在向墙面倾斜,如此反复。此运动强度是不是比起俯卧撑轻松多了,也很好学。每天推墙8分钟,手臂上的肥肉就会轻轻松松的减掉了。

  • 02

    做完此项运动,虽然运动量不是很大,但是我们也要注意放松肌肉,抖抖手臂,按摩按摩肌肉。最好做一些肌肉的拉伸动作,,可以是我的肌肉变得修长。

  • 03

    减肥运动期间可以按照平时一样吃饭,但是一些热量很高的食物还是不要吃了,多吃一些水果蔬菜,五谷杂粮,是吃点心雪糕这样的食物。运动与合理的饮食相配合,何愁不瘦呢?

  • 04

    ​任何运动动不可能让你一天暴瘦的,所以减肥运动是个时间较长的减肥方法。

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