长期晚睡的危害大
熬夜的伤害
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免疫力下降经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
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肠胃危机
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心脏病风险作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期“黑白颠倒”，将会使患心脏病的风险增加。
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肥胖凡在晚上20时后进食就被称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收。到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
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皮肤受损一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
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记忆力下降正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
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增加眼部疾病的发生熬夜不睡觉，眼睛首先发出抗议。长期的熬夜会导致眼睛发干发红，容易出现干眼症，视网膜炎等眼疾，长期如此还会影响视力。
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增加患癌风险临床上早已把熬夜列为癌症的危险因素之一，长期熬夜的人相对于正常人来说，患癌概率更大。长期熬夜机体免疫功能下降，影响肝胆排毒和淋巴排毒，使机体毒素累积，增加患癌风险。熬夜是癌症非常常见的致病因素，建议大家一定要拒绝熬夜。
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熬夜长痘痘皮肤变差，常年冒痘，肤质松弛无光泽，虽然实际年龄20来岁，皮肤状态却如同4、50岁。要想有个好皮肤，就需要拒绝熬夜！
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记忆力下降熬夜使大脑不能得到充足的休息，人的精神状态也会出现问题。长期以往会导致精神萎靡，注意力不能集中、反应迟钝、且还有记忆力下降的情况。长期的睡眠不足，会导致大脑淀粉样蛋白的堆积，患上老年痴呆症的概率更高。
熬夜的补救方法
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及时补觉很多人都喜欢熬几天的夜，等到周末的时候再一次性的补回来，其实这是错误的补救措施，就跟饿几天再暴饮暴食一个道理，容易把身体拖垮。正确的方式应该是第二天的时候及时补觉，养成午休的习惯，实在太累的话可以小睡半个钟。
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补充维生素对于熬夜的人群，及时补充叶黄素、维生素A，维生素B，维生素C等，能够保护眼睛，提高眼睛的对光线的适应能力，缓解眼部疲劳。对于长时间用眼人群、高度近视人群最好能够适当补充。饮食方面可以多吃胡萝卜、水果蔬菜、鱼肝油等。
